[roadrunner]

Zitat von Brazzo

Ist:
1.01 km 3:36/km 168 (89%) bpm
0.60 km 6:15/km 147 (78%) bpm
1.01 km 3:40/km 174 (92%) bpm
0.60 km 6:22/km 150 (79%) bpm
1.00 km 3:43/km 172 (91%) bpm
0.60 km 6:11/km 151 (80%) bpm
1.00 km 3:56/km 170 (90%) bpm
0.60 km 6:27/km 149 (79%) bpm
1.01 km 3:55/km 171 (90%) bpm

Das sieht gut aus, den ersten villeicht etwas langsamer (schaffe ich auch oft nicht) und dann die letzten beiden unter 3:50 halten.
Du kannst sogar den erste mal versuchen "nur" 3:55-4:00 zu laufen und dann die sehen wie sich die anderen entwickeln.

Persönlich habe ich im rennen die besten Erfahrungen damit gemacht, wenn ich den ersten KM über der pace gelaufen bin die ich im rennen plane, also 4:01.