Zitat von RheinSchwabe

Hallo zusammen,

ich bin ebenfalls Achilless-Sehnen geplagt und sehe mich noch mittendrin.

Nach fast 4 Monaten kann ich sagen, dass mir (wohl die Kombination) aus folgenden Dingen geholfen hat:
- erstmal Laufpause bis zum Arzttermin
- generelle Laufpause sei lt. DOC aber auf Dauer nicht wirksam
- langsames "Angehen", d.h. 5 km erst komplett gehen bis schmerzfrei, dann kurze Laufpassagen einbauen (15 - 30 - 45 sec) jeden Tag ein bisserl mehr
- Wackelball, Blackroll, Blackroll Ball, Dehnen
- Treppenstufenübung (es dauert 3 Monate bis man den Effekt spürt!!!)

Ich habe langsam die Umfänge gesteigert und nach und nach wieder deutlich aufgebaut, erste MD nach 3 Monaten der Verletzung.

Noch bin ich ich nicht übern Berg und die kleine Diva zickt immer mal wieder, aber ich hoffe auf weitere Genesung.

Greetz und gute Besserung-