[Pmueller69]

Zitat von Gruenetasse

Hallo zusammen,

gegen Ende des Jahres möchte ich nochmal einen schnellen 10k Wettkampf absolvieren. Bisher habe ich den Fokus auf 1x die Woche Intervalle und 1x die Woche Tempoläufe gelegt.

Ich stelle mir die Frage, ob ich den Tempolauf sein lasse und dafür 2x die Woche Intervalle laufe.

Habt ihr damit Erfahrungen gemacht? Über eure Einschätzung würde ich mich freuen.

In den Trainingsplänen, die ich mir angeschaut habe, waren immer beide Einheiten drin.
Ich persönlich werde aber zusätzlich Tempolauf und zum Intervalltraining noch einen 1000er Vollgas oder einen Tabata-Lauf einbauen. Das stecke ich ganz gut weg.

Am wichtigsten ist es meines Erachtens in alle schnellen Einheiten ausgeruht rein zu gehen. Das schnelle Zeugs ist auf der einen Seite hochwirksam, auf der anderen Seite aber auch Gift. Deshalb ist die Dosierung wichtig.