[rundeer]

Die zweite von zwei Belastungswochen steckt gerade mittendrin.

Montag - it's about the Feeling

Einheit 1: GA Lauf

Obwohl die Beine sich am Morgen etwas steif anfühlten, ist das Laufverhalten überraschend gut. Vor allem die Barfusssequenz läuft sich ziemlich leicht.
Gab gut 14 Kilometer. Davor noch Lauf ABC und so.

Einheit 2: GA Rad

Auch hier rollte es sich ganz gut und ich kam auf 70 lockere Kilometer.

Dienstag - Key Day

Einheit 1: Duathlon Simulation

Auch hier fühlte ich mich etwas steif, die Session ging - zumindest von den Beinen her - aber ganz ordentlich. Ziel war es, einen Duathlon mit Intervallen zu absolvieren.

Laufen: 7 km mit 2 mal 3 min hart
Rad: 50 km mit 5 mal 4 min hart, lange Pausen zwischen den Belastungen
Laufen: 5km mit 2 mal 3 min hart

Leider war meine Verdauung hier nicht so funktionstüchtig und ich hatte Bauchschmerzen. Aber sowas kommt ja auch im Wettkampf immer mal wieder vor und ich sah es als Challenge: Ich zwang mich nach dem Rad voll anzulaufen und durchzuziehen. Die Laufbeine waren schnell da, das Tempo hoch, doch die Mitte schmerzte höllisch.

Einheit 2: Ruhe

Da der Magen noch voll überstrapaziert war und ich nicht viel essen konnte, gab es einfach mal nichts.

Mittwoch - Long day

Einheit 1: lange Rad

Mit unerwartet guten Beinen gab es in dreieinhalb Stunden 90 Kilometer und 1300 Höhenmeter. War also schon etwas hügeliger.

Einheit 2: lockerer Berglauf und Stabi

Nach viertelstündigem Einlaufen in der Ebene, ging es wieder ganz locker eine Steigung hoch. Nach 20 Minuten waren die 440 Höhenmeter dann auch überwunden und ich spazierte gemütlich über einen Wanderweg nach Hause.
Die Strasse die ich hoch ging wird "Schattenhalb" genannt, weil der Hang am Morgen im Schatten steht. Am Spätnachmittag ist dann natürlich das Gegenteil der Fall: Sonne und Bruthitze.
Zuhause noch etwas Stabi.

So, morgen ist Entlastungstag. Vielleicht sollt man mal wieder was für die Schule machen.

Grüsse