[unholy666]

Zitat von Pate1410

Dehne Deine Beine!!!

Eine erste Übersicht:

http://www.svw-online.de/cms/docs/doc15788.pdf

Ab D15 ist es sehr beinspezifisch. Was Dir auch noch helfen kann ist, wenn du Dich z.B. am Abend mal auf Deine Füße setzt, also Knie und Schienbein am Boden und mit dem Gesäß auf den GESTRECKTEN Füßen absetzen. Mit 3 Minuten starten, bis Du die Tagesschau ganz überstehst

Viel Erfolg

Sehr gute Datei! Danke Pate!!