[Blue 2003]

Zitat von alex1

Warum willst Du den Plan wechseln, wenn Du mit Greif gut zurechtgekommen bist? Ich habe für sub3h mit dem 8 Wochen-Countdownplan trainiert, 4-5 Einheiten pro Woche, mit dem Schwerpunkt klar auf den drei Kerneinheiten. Wenn Du denkst, dass bei Dir besonders die Tempohärte wichtig ist, dann passen die Greif-Intervallen doch gut zu Ausbügeln Deines Defizits.

Ich denke auch, dass Deine 10er Zeit nicht zu der HM-Zeit passt, aber die 1:26h HM-Zeit ist doch eine sehr gute Basis für den sub3h Marathon.

Ich nehme an Deine LD 2016 hast Du schon absolviert?

Ja alles schon fertig in FFM; hier Marathon in 3:35h. Der Gedanke mit der Tempohärte kam mir, da ich letztes Jahr den M in nahezu zwei gleichen HM-Splits durchgelaufen bin und auch in diesem Jahr durch die langen Läufe die Grundlagenbasis vorhanden sein sollte... und natürlich auch mit Blick auf die Unterdistanzzeiten bei den 10km