[~anna~]

Ich bin bei meiner ersten (und einzigen) MD auch einfach nach Gefühl losgelaufen und es hat funktioniert. Hatte keinen Solo-HM gemacht und gar nicht das Zahlenmaterial, um viel rumzurechnen.

Einfach im "comfortably hard" Tempo los. Wird dann nach 5-7km eh "uncomfortable" und irgendwann sauhart. War zumindest bei mir so. Ist sich aber super gleichmäßig bis ins Ziel ausgegangen; war die bisher schmerzhafteste Erfahrung meines Lebens.