[kupferle]

Zitat von Bischi

Die Rechnung sieht etwas anders aus:

Ein Bodybuilder trainiert nicht jedesmal alle Muskelgruppen. Meistens wird ein 5er-Split (1 Split vgl. Muskelgruppe) angewendet. Somit kommt er beispielsweise nur einmal pro Woche auf ein Beintraining, was bei den Gewichten (150 kg?? - das mache ich ja schon mit dem dreifachen. Markus Rühl hat mal etwas von bis zu über 1100 kg erzählt.) Warum nur einmal? Weil sich meistens erst nach 5-6 Tagen die Muskelgruppen von der extremen Belastung erholt haben. Und wenn man jetzt zur Ausgangssituation zurück geht und sich die 20 Tonnen betrachtet... da darf man im "Pull-Training" schon einige Bizeps-Curls machen

Split-Training kurz erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=ikRDzmMxo3Q

5er-Split trainieren stofffreie Athleten schon ewig nimmer...
3 er oder Ok/Uk ist sinnvoller....