[Spargel]

Zitat von papa2jaja

Neulich hab ich gelesen, dass ein bekannter deutscher Bodybuilder in seiner aktiven Trainingszeit angeblich täglich ca. 20t im Fitnesstudio bewegt hat.

Standard für ein normales Beintraining. Bei mir als Nicht-BB & Nicht Kraftsportler!!

5x5Wdh. schwere Kniebeugen
4x8-10Wdh. Leichte Kniebeugen
5x8-10Wdh. Gestrecktes Kreuzheben

~ 10 Tonnen ohne Aufwärmen

Maschinen würde ich in dir Rechnung mangels Vergleichbarkeit nicht aufnehmen! Klimmzüge eigenes Körpergewicht mitgerechnet oder nicht?