Heute Nachmittag wie angekündigt Swim&Run. Ging ja schonmal gut los - wer hätte gedacht, dass bei 32 Grad auch andere Leute Parkplätze am See suchen :D Naja egal.
3 Durchgänge, ca 800m (durch den See und zurük 2x) + einmal um den See ca 2,5km, dann ca 400m + um den See und zum Abschluss nochmal ca 800m + um den See rennen. 1. Durchgang locker, 2. Durchgang Schwimmen WSA und Laufen GA2, 3. Durchgang schwimmen GA1-2 und Laufen WSA. War schon anstrengend in der Hitze, aber schwimmen war immer die perfekte Abkühlung, hat Spaß gemacht
Erster Lauf im 4:55er Schnitt, 2. Lauf 4er Schnitt und beim 3. dann die angepeilten 3:40min/km nicht mehr geschafft, mit 3:46 aber nach der Woche und bei dem Wetter noch im Rahmen!
Harte Woche mit 10km im Wasser, 200km am Rad und 30km in den Laufschuhen - quasi jede Einheit mit irgendwelchen Tempoanteilen (IV und Co). Jetzt eher ne ruhigere Woche und dann hoffentlich ein starker Teamwettkampf in Grassau!
PS.: 3x Laufen hintereinander ist echt hart - weiß nicht ob ich mir das in Grassau mit dem BJC Start noch antun will ^^
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
