[glaurung]

Zitat von Tatze77

laufen ist zum kotzen! der lauf an sich war super und schmerzfrei, allerdings macht die Muskulatur an der rechten Hüfte buw am äusseren Beckenkamm keine anstalten sich zu bessern.... es ist etwas frustieren da es sich jeze seit 3 Monaten nicht bessert...

Ich unterstelle Dir jetzt einfach mal, dass Du Dich nicht ausreichend gesund ernährst. Ich kenn das aus eigener Erfahrung. Ich habe manchmal Phasen, in denen ich ständig Muskelprobleme, Sehnenprobleme und dergleichen habe. Und rückblickend sind das immer Phasen, in denen ich mich eben nicht ausreichend gesund ernährt habe. Gehe ich dann die ganze Sache wieder strukturiert an und achte penibelst auf gesunde Ernährung, dann ist mein ganzer orthopädischer Apparat viel belastbarer.

Viel Wasser trinken.
Viel Omega-3 Fette.
Ausreichend Protein.
Viel Salat und Obst.
Nicht übertreiben mit KH, wenn Du sie grad nicht brauchst.
Weniger Gewicht, naja,.....hatten wir ja schon zur Genüge hier.....
DAS sind Deine Probleme. Wenn Du die ordentlich angehst, wirst Du mittelfristig - ich sag jetzt mal in spätestens 3 Wochen - einen deutlichen Unterschied spüren.
Denn es kommt ja immer wieder zum Vorschein, dass gesunde Ernährung nicht so Dein Ding ist.

Aber was red ich? Du hörst ja eh nicht zu.