zappa

Routinen brauchen immer gleiche "Auslösereize". Du solltest also für immer gleiche Startbedingungen (Zeit, Partner, was genau mache ich vor dem Morgensport, ...) sorgen.

Routinen verfestigen sich als solche, wenn es nach dem Ausführen unterstützende Nachfolgebedingungen, z.B. "Belohnungen" gibt. Du solltest also auch immer gleiche, für Dich schon positiv verankerte, Dinge tun (z.B. mit Deinem Partner frühstücken, etwas essen, was Du Dir sonst nicht gönnst, ...).

Dann musst Du ca. 4 bis 6 Monate durchhalten, dann hat sich normalerweise eine Routine ausgebildet. Natürlich sollte Dir die anzustrebende Routine so viel wie möglich Spaß machen, also für den Morgensport das raussuchen, was Dir am ehesten liegt.