[lordhenchen]

Das klingt ganz realistisch. Hauptaugenmerk würde ich auf die Verpflegung richten (Ziel 1g Kohlehydrate pro Stunde und kg Körpergewicht, etwas Protein, wenig Fett, Ballaststoffe absolut minimieren).

Und kein Stress beim Schwimmen. Lieber entspannte 1:25-1:30 als schon atemlos aufs Rad.

Viel Erfolg!!