[Erikson88]

Bei mir half als Lösung ganz ganz langsam laufen immer und immer wieder. Die ersten Jahre war an einen Durschnittspuls von unter 150 nicht zu denken. Jetzt schaffe ich unter 130. Bei gefühlt gleicher Anstrengung. Auch lange GA1 aufm Rad half m.M.n.

Vor allem aber ist konstant über das GANZE Jahr zu laufen. Sonst fange ich im Frühjahr wieder bei Null an. Kann bei mir auch am Asthma liegen, dass ich nicht wie viele jederzeit auch nach Wochen ohne Training bereit für einen spontanen 10er bin. Vielleicht liegts aber einfach nur an fehlenden Trainigsjahrzehnten.

Kurz um im Ausdauersport braucht man viel Geduld und der Körper verzeiht einem nicht die Nachlässigkeit sondern bestraft sofort mit Leistungsabbau. Das ist was ich für mich mitgenommen habe. Leider kommt man um Verletzungen meist nicht drum herum was den Leistungsaufnahme um weitere Jahre verzögern kann