[MattF]

Zitat von Patrick1979

Lauf 2xWoche (7-9/10-12km)
Rad 2xWoche (45 - max 100km in untersch. TempoGA1GA2)
Schwimmen 2-3 Woche
( 2000-2600m Halle (Technik/Tempo +1200-1400m Freiwasser )

Und seit wie viel Jahren?

Aber wie gesagt wenn du z.b. statt ~100km die Woche 200-300 die Woche Rad fahren würdest, dann wäre dan natürlich einiges in den Zeiten rauszuholen.

Dazu noch ein spezifischeres Training, also nicht nur GA1/2 dann geht da noch einiges.