Ich hatte mir das ebenso zugezogen, Marathon 2014 in FFM.
Damals war es recht schlimm, laufen war nur schwer machbar. Nach 3 Wochen Laufpause (Rad und Schwimmen war ok) war es allerdings weg.
Vernünftig wären also 3 Wochen Laufpause, Warm/Kalt Umschläge und 1-2 mal wöchentlich durchkneten lassen. Und Frankfurt natürlich machen.
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