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Alt 08.06.2016, 10:36   #15
Chrispayne
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2014
Ort: Frankfurt
Beiträge: 383
Ich hatte mir das ebenso zugezogen, Marathon 2014 in FFM.

Damals war es recht schlimm, laufen war nur schwer machbar. Nach 3 Wochen Laufpause (Rad und Schwimmen war ok) war es allerdings weg.


Vernünftig wären also 3 Wochen Laufpause, Warm/Kalt Umschläge und 1-2 mal wöchentlich durchkneten lassen. Und Frankfurt natürlich machen.
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