[maotzedong]

Zitat von Tatze77

Wasn hier los

Leider ist das Ergebnis nicht richtig.

Schwimmen war ok, aber druck und kraftlos bin nach knapp 40 min aus dem wasser.
... wie immer beim schwimmausstieg kraempfe der wechsel war recht fix
und die erste Radrunde ging in knapp 49 min, allerdings war ich geplagt von Sodbrennen...
die zweite runde war etwas schneller sodbrennen nach wievor und auf der 3ten runde hat mich die kraft ind den armen verlassenich konnte weder auflieger noch oberlenker vernuenftig fahren da der linke trizeps krampfte... ( kein stabi kein schwimmtraining ).
Warum meine radzeit nicht gezeigt wird ka. Auf jeden fall habe ich die 3te runde mit 55 min echt verkackt.
Laufen nach 4 km linker oberschenkelstrecker will nicht mehr.
eine runde gewandert und ausgestiegen....
Ich habs mir etwas besser erhoft aber ist halt nur die verdiente rechnung.
Und nu hab ich urlaub und bastel an dem 10 wochenplan fuer koeln

lg

Mund abwischen....weitermachen

Teile dir die 10 Wochen nur so ein, dass du gesund am Start stehst und versuche nicht auf Biegen und Brechen jetzt irgendwas zu reißen.