[Luk_Krause]

Nabend,
also davon, dass Muskeln verkleben habe ich noch nicht gehört, da müsstest du mir ein wenig genauer sagen, was du damit meinst.
Als Tipps kann ich dir nur folgendes geben:
1) Dehnen. Es gibt mit Sicherheit eine Übung mit der du rankommst. Ich dehne die Wade, indem ich den Fuß auf einen Vorsprung (Kantstein z.B.) stelle, die Zehen zum Körper ziehe und versuche mit der Hand meine Verse zu fassen. Vielleicht hilft das ja, sonst mal im Sportlerkreis nach Übungen fragen.
2) Massage hilft bei mir manchmal und sei es nur Mental. Da findet sich bestimmt wer .
3) Gaaanz locker wieder ins Training einsteigen, am besten mit Einheiten die deine Wade nicht sehr in Mitleidenschaft ziehen.

Hoffe da sind ein paar Anregungen dabei!

Gruß

Lukas