[ritzelfitzel]

Zitat von mic111

Hab ich mich wieder nicht genau ausgedrückt...
Die letzte Kopelleinheit vor dem Tapern sollte 90/ 20 sein. Im GA1 Bereich.
Vorher langsam steigern. Aber Koppeln ist wichtig.

Koppeln ist wichtig. Unstrittig. Aber 90+20 im GA1 halte ich für wenig sinnvoll. Was soll das bringen?

Lieber so etwas wie die von noam vorgeschlagene Einheit:

2h Rad mit Wettkampftempoabschnitten + 1h Koppellauf. Den mit Endbeschleunigung.