[Microsash]

Wetter heute zu gut um nichts zu machen....auch wenn es gut gewesen wäre. Also doch los mit mit mehr oder weniger lockeren Beinen zum Koppeltraining.....schlieslich brauch ich noch ein 70.3 pacing, da ist es evtl nicht schlecht bischen angeschlagen zu ermitteln. Top erholt kommen eh nur zu optimistische Werte raus.
Also los, erstmal ne Stunde TT mit 228w bzw 35,5 kmh zum warmfahren und dann 5 km Koppellauf.
Liebäugle mit 1:35 beim 70.3 , also 4:37 pace, die mit unter 160 puls heute gut weg ging. Daher alles im grünen Bereich :-)