[Pate1410]

Zitat von Yanni-silas

Hallo,
ich habe folgendes Problem. Ich bekomme fast immer Krämpfe wenn ich länger kraule. Bei Einheiten mit einer Gesamtlänge von mehr als 2 Kilometer fängt es langsam an und geht dann in starke Krämpfe über, so dass ich ab und zu abbrechen muss. Es handelt sich um Wadenkrämpfe, aber auch Krämpfe im Oberschenkel bis in die Adduktorengegend.
Was mache ich falsch bzw. was kann ich dagegen machen?
Danke für Eure Ratschläge.
Sven

Dehne Deine Beine!!!

Eine erste Übersicht:

http://www.svw-online.de/cms/docs/doc15788.pdf

Ab D15 ist es sehr beinspezifisch. Was Dir auch noch helfen kann ist, wenn du Dich z.B. am Abend mal auf Deine Füße setzt, also Knie und Schienbein am Boden und mit dem Gesäß auf den GESTRECKTEN Füßen absetzen. Mit 3 Minuten starten, bis Du die Tagesschau ganz überstehst

Viel Erfolg