[hossie]

in den Plänen gibt es meistens 2 Optionen

3,5 h Rad + 1,5 h Lauf

oder

5 h Rad dann max 0,50 h Lauf

vielleicht wär auch der "Big Day" etwas für dich um die Belastungen auszuprobieren

5 h Rad dann ca. 2h Pause und noch 2 h Lauf