[Necon]

Zitat von El Niño

Mal was neues ausprobieren :D
181 groß, 21 Jahre alt

Ich trainiere 3 mal Gewichte 12 WDH im Studio, ansonsten Schwimmtraining im Verein(3 mal), MTB 1 mal und wenn Zeit ist spiele ich Basketball.

@necon

ich hab das Gefühl so viel kann ich gar nicht in fester Nahrung zu mir nehmen :P

Du bist nicht übermäßig groß und machst mittelmäßig viel Sport, dass kann man locker essen. Um Masse aufzubauen brauchst du etwas 5 bis 10% mehr kalorien täglich als verbrauchst. Damit bist du sofern du einen Bürojob hast oder generell keinen körperlich anstrengend Beruf ausübst mit Ca 1 bis 1.5 h Spot am Tag bei Ca 3000 kcal. Wenn du das nicht essen kannst, hast du andere Probleme. Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel keine Ersatzmittel.

Lerne richtig essen, lerne richtig trainieren (wie sieht dein Training aus) und dann wird das auch etwas.

Wenn du mal mehr als 5000kcal am Tag essen musst könnte ich das Argument verstehen.