[matwot]

Berge fahren wurde ja schon erwähnt.
Mir helfen gerade bei längeren Anstiege Wechsel zwischen Wiegetritt und Auf-dem-Sattel-Sitzen. Im Wiegetritt setzt Du dann ja auch Muskeln ein, die im sitzen nicht so stark eingesetzt werden.
Zum Teil sicherlich auch Kopfsache. Such' Dir vielleicht ein Hinterrad, dass Du eigentlich nicht halten kannst und bleib einfach dran. Kopf runter und beissen, bis es richtig weh tut. Aber bitte dosiert einsetzen und nicht unbedingt, wenn es noch 150km bis nach Hause sind.