Zitat:
Zitat von captain hook
Klassiker fürs Schwellentraing sind (ohne den Gesamtzusammenhang zu berücksichtigen)
4x4min 3min P bei 115% der Schwellenleistung
3x8min mit 5min P bei 105% der Schwellenleistung
2-3x20min bei 100% der Schwellenleistung.
90min bei 90% der Schwellenleistung.
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In dieser Systematik, bei wie viel % würdet ihr die 40km in der OD einsortieren?
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
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