[su.pa]

Bisher so, wie es Arnes Trainingsplan vorgibt:

3 Std Rad mit Wettkampftempo + 1.20 Std Lauf oder 4-5 Std GA + 1/2 Std Koppellauf.

Anfangs ging ich echt mit einem großen Respekt an die Dinger ran, aber komischerweise läuft der Lauf immer richtig gut, auch wenn ich auf dem Rad schon fertig war.