[kleinomat]

ich bin auch in der ld-vorbereitung.längste einheit 3std rolle ga1/2 (also IM tempo) oder wenn es geht eine gleichwertige einheit draussen (IM streckenprofil,keine ampeln,3std lang gib ihm). dazu mache ich in der woche 1x 90min intervalle auf der rolle und 1x60min auch IMT. ziel sub10 auf schneller strecke.obs funzt??frag mich nach dem 5.6. nochmal! alles gute bei der weiteren vorbereitung, @riddley!