[Wicki]

Zitat von tridinski

Beim Schwimmen würde ja auch keiner sagen dass es keinen Sinn machen würde auf eine gute Technik zu achten ...

Ob eine Umstellung für den Einzelnen sinnvoll sein kann oder nicht kann man wohl nur individuell entscheiden. GRUNDSÄTZLICH man aber wohl mit Blick auf Weltklasseläufer die folgenden Merkmale als lauftechnisch überlegen ansehen:
- Schrittfrequenz 180 +/-
- Schritt vorne kurz hinten lang
- Fussaufsatz flach oder Vorfuss, nicht über die Ferse (Bremswirkung, Gelenkbelastung)
- kurze Bodenkontaktzeit (zB durch Vorspannung/Anheben des Fusses vor dem Aufsatz)
- schnelles Vorschwingen des Beines durch Fersenhub (schnellere Rotation, höheres Drehmoment)
- Armschwung hinten hoch
- wenig vertikale Bewegung des Oberkörpers (Energieverschwendung)
- Oberkörper aufrecht, ggf. Leicht nach vorne geneigt aus dem Fussgelenk heraus
- Welche Punkte fehlen? Bitte ergänzen

Ja, die Umstellung von Jogging Geschlurfe auf LAUFEN ist anspruchsvoll und dauert lange.
Je nachdem wo man hin will führt da aber kein Weg dran vorbei !?!?
Und - der deutlich erhöhten Wadenbelastung kann man durch gezieltes Kraft Training durchaus entgegenwirken.

Schlussendlich dürfte das Optimum für den 50k/Monat-Läufer woanders liegen als den 150k/Woche-Mann/Frau

sicher alles richtig und natürlich sollte man auch beim Lauftraining auf seine Technik achten. Aber Vorfusslauf ist keinesfalls für lange Läufe anzuraten. Orthopädisch viel zu anspruchsvoll. Eliteläufer laufen auch nicht mit Vorfusslauf einen Marathon sondern sie laufen Mittelfuss. Vorfuss ist nur sinnvoll wenn man kurze schnelle Strecken zurücklegen will.