[loriot]

Update Woche -4
28.03.-03.04.
Mo T1: 17km @4:47 (P131)
Di T1: 7km regenerativ
Mi T1: Langhantelkurs; T2:16km @4:07 (P151); T3: Sauna
Do T1: 3x 3100m @3:39/3:36/3:35 (P165), ges. 16km; T2: Aquajogging
Fr T1: 20km @5:13 (P121); T2: Sauna
Sa T1: 19,4km @4:03 (P157), ges. 25km
So T1: 38km @4:59 (P133)

Gesamt: 139km Laufen
Am Dienstag waren ursprünglich 15 bis 20 km Fahrtspiel geplant, mussten wegen leichten Kreislaufproblemen aber leider ausfallen. Donnerstag die Intervalle liefen ganz gut. Am Samstag wurde es dann harte Arbeit, da die Beine etwas kraftlos waren. Bei sommerlichen Bedingungen am Sonntag herrschte vor Allem Müdigkeit, insgesamt bin ich trotz des Wetterumschwungs mit der Trainingswoche ganz zufrieden.

Jetzt heißt es nochmal eine Woche richtig durchziehen und dann geht es auch schon zum Tapern.

@coffeecup
Gute Erholung und starke Nerven bis zum Wettkampf!