[Running-Gag]

OK danke. Das mit Intervallen wollte ich eh mal einbauen, habe ich auf dem Rad zumindest noch nie gemacht. Wie fängt man denn da an? Eher kurze Intervalle und dafür ein höhere Anzahl und Intensität, oder lieber längere Intervalle?
Dacht vielleicht an sowas wie 4x4min und die 4min bei relativ hoher Hf, sodass ich diese aber über 4 Intervalle halten kann?
Vielleicht auch mal 4x2min in einem sehr hohen Gang?