mauna_kea

Es kommt ja auch drauf an wie lang deine Einheit werden soll. Nehmen wir mal an, du möchtest Grundlagenausdauer trainieren und hast Zeit. Also planst du eine sehr lange Einheit von zB. 4h Rad.
Diese kannst du wahrscheinlich nur im unteren GA1 trainieren, wenns nicht zu heftig werden soll.
Mitten in der Woche hast du weniger Zeit, dafür bietet sich dann zB. 90-120 Minuten mit etwas höherer belastung an, also nach Arnes Einteilung GA2.
Ob jetzt hier und da mal der Puls etwas höher ist, spielt da keine Rolle.
Beim Laufen gilt das gleiche.
>90 Minuten eher GA1, ansonsten auch mal GA2

Nach Puls trainieren ist gut und schön, man darf aber nicht unbedingt ein Sklave seiner Uhr sein.
Körpergefühl und einschätzen der Tagesform sind genau so wichtig.