[wilhelmtell]

Lieber tridinksi,

Die Punkte 3-5 sind halt generell sehr tempoabhängig und daher wäre ich da vorsichtig. Ein Aspekt fehlt mir nämlich in deiner Auflistung: KURZE Schritte. Beobachtest du, wo du mit deinem Fuß aufkommst? Direkt unterm Körperschwerpunkt?
Wenn du die Betonung nur auf 3-5 legst, und das auch, wenn du langsam laufen willst - dann wird das nicht funktionieren, wenn du die Schrittlänge nicht drastisch reduzierst. Demenstprechend steigt deine HF.

Lektüreempfehlung: Ken Mierke, Lauftraining für Triathleten.

LG, Michael