[Tatze77]

Die übungen haben alle ihre berechtigungen, aber fuer nen Anfaenger meines erachtens viel zu kompliziert!
Ich mags immer einfach und wuerde mich auf Kerntechnicktraining konzentrieren.

Gleiten, lange armstreckung , abschlagschwimmen, hoher ellbogen.

Einschwimmen 200m
800m technik in 25-50m aufgeteilt ( wenn du es nicht mehr sauber schafst normal weiter schwimmen)
6x25m sprint (25 locker zurueck)
200m aus

Ausdauereinheiten sind in deinem stadium sinnfrei und reichen 2-3 wochen vor dem wk

Lg