[reisetante]

Zitat von derpuma

Hast du nur einen Schuh? Je nachdem wie oft du läufst dürfen das schon ein paar sein...

Aaach, das hilft auch nicht! Ich habe die Erfahrung gemacht, daß, je länger der Lauf ist, die Füße umso mehr anschwillen! Das führt dazu, daß die Zehen gegen den Schuh drücken und die Blasen darunter entstehen. Nach dem Lauf sehen die Füße grauselig aus

Ich kaufe die Laufschuhe schon immer fast zwei Größen größer. Und ich schneide meine Zehennägel vor den langen Läufen. Fußpflege mache ich mittlerweile selber, und das fast professionell ;-) Und was passiert: Beim IM Marathon leiden zwei bis drei Zehennägel und beim Ultralauf neulich über 80 km waren es fünf (!) Zehennägel. Blasen unter dem Zehennagel... Drei sind nun endlich abgegangen, ein Großer ist blau und den anderen Großen konnte ich bis auf die Hälfte runterschneiden. Sandalenfüße sehen anders aus

Was gegen das Anschwellen hilft? Keine Ahnung! Ich habe mal das Büchlein von Achim Heukemes gelesen, der hat mal eine 10-fach-Langdistanz gemacht.
Er hat Laufschuhe von der Firma Bär getragen, die mit der extra großen Zehenbox...

Nur, daß das Problem bei Dir schon nach wenigen Kilometern auftritt, finde ich seltsam!