[Helios]

Zitat von captain hook

aber ohne 1000m und 400m Referenz. Mir zeigt das Ding minimal 1500m an.

geht bis 800m runter mit 2:40min

@Matthias - Danke

bei einem vdot von 51 (eintippen) komm ich beim HM auf die 1:30 heran.

Der Knackpunkt - im 10k Lauf braucht sie ein paar km bis ihr Turbo anspringt, sie ist am Anfang langsamer, deshalb hauen die theoretischen Laufgrundideen bei ihr nicht hin.

Aschenbahn alleine geht auch nicht, die Beine mögen nicht, sie braucht jemand zum mitrennen - der Trainer macht das neue Opfer

zum TE - wenn Du das so durchziehen kannst - echt stark!