[AndiQ2.0]

Zitat von FMMT

Du läufst sehr viel(was ich ja verstehe und früher auch so praktizierte ).
Sub 13 sollte für dich gut zu schaffen sein.
Du solltest rechtzeitig auf Ernährung und Pacing achten.
Ich würde mittlerweile meinen Schwerpunkt mehr aufs Radeln legen, auch Athletik und Kraft hatte ich lange vernachlässigt.
Einen guten Laufpart trainiert man eher durch mehr Radtraining
Nur mal so als Anregung, ansonsten viel Spaß in der Vorbereitung. Eventuell sieht man sich ja in Roth

Sehe ich genauso. Radfahren ist vom Zeitansatz eher die Untergrenze. Du hast 180 km in einer ordentlichen Zeit zu fahren und musst danach noch richtig weit laufen. Da ist eine passable Radform Pflicht!
Anfang März sollte das Grundgerüst beim Radfahren stehen.
Laufumfang und -programm ist m.E. vernünftig gewählt.