Früher gab’s mal ne Faustregel wonach LD-Marathon = Solo-Marathon + 30-40 min.
Bei Leuten, die Solo in +/- 3h laufen, mögen es 20 min sein.
Als Motivation für’s Abnehmen vielleicht hier mal reinschauen:
http://www.greif.de/gewichts-laufzeit-rechner.html