[Marathonlarsi]

01.02.: Montag: Pause. Erster Ruhetag in diesem Jahr!!!

02.02. Dienstag: Laufen 1h und 11,75km. Pulstest (CP20). Nach 20min. warmlaufen dann 20min. am Anschlag. Tempo ca. 4:15-4:20. Mein Puls ging nicht über 155. Merkwürdig niedrig.

03.02. Mittwoch: Schwimmen 1h und 2,5km. Heute 1 Stunde Schwimmen. Darin 500m auf Tempo in 11:00. Ist für mich ok.

04.02. Donnerstag: Ergometer 1h und Fitness 20min. 30 km auf Ergometer. Darin Pulstest (CP30). Nach 20 min. warmfahren dann 30min. Maximaltempo. Puls ging nicht über 155. Wieder sehr niedrig.

05.02. Freitag: Laufen 1h. Heute war ich eigentlich sehr müde und hatte keine Lust zu laufen. Aber meistens kommt es eben anders.... Es war ein schöner Lauf mit Tempo 5:15. War nicht geplant, war einfach schneller als sonst. Vielleicht auch wegen dem Lauf am Dienstag.

06.02. Samstag: Schwimmen 1h und Fitness 30min. Heute stand wieder Schwimmtraining mit Jan auf dem Programm. Wie immer anstrengend aber gut. Am Abend noch 20min. Fitnessübungen.

07.02. Sonntag: Rennrad 2h. Das schöne Wetter ausgenutzt und bei 11 Grad 57km gefahren. Zum Teil starker Wind. War aber gut.

Wochenfazit: Regenerationswoche mit ca. 7,5 Stunden. Es geht mir soweit ganz gut und ich bin mit der Woche zufrieden. Die nächsten Wochen werden hart, hoffe das ich auch die Zeit habe das Training durchzuziehen. Ich muss in den Einheiten härter trainieren und öfter an meine Grenzen gehen.

Woche 24: 2:00 Schwimmen
(ca. 7,5 Std.) 3:00 Rad
2:00 Laufen
0:40 Kraft