[Tatze77]

Noch 30 Wochen
Zusammenfassung KW 01.02-07.02.2016
2x schwimmen 5,5 km 2:07
1x radfahren(tt) 33 km 0:57
4xlaufen 56,2km(10,4/8,5/11,7/25,6) 5:01
0xKT/0xStabi
Gesamt 8:05
+(Dailys)175 Liegestütz 350 Kniebeuge.

zur Feier des Tages mal nen 25,6km lauf gelaufen allerdings ohne zu verpflegen.

zum vergleich den selben lauf bin ich am 24 Oktober das letzte mal gelaufen
damals 2:28:15 Gewicht ca 120kg 25,6km Puls 154 Pace 5:46
heute (nach ner Karnevalsparty) 2:17:39 ca 120kg Puls 156 Pace 5:23.

Vom Gefühl her:
Verpflegung ohne probleme keinen spürbaren energiedefizit was das hungergefühl angeht.
nach ca 18km leichtes ziehen rechte waden. tempo etwas raus und weiter.
bei km 23 meldete sich der Muskel vom Radsprint gestern.
Und bei km 24 meldet sich die haltemuskulatur... was ich beachtlich finde das sie so lange gewartet hat da ich streckenweise (km4-km18) immer zwischen 5:05-5:15 unterwegs war.
Ich fühle mich auch da wieder bestätigt ich bin da wo ich sein will!!!.....
ja gut 10kg zu schwer aber wartet die nächsten 9 Wochen ab. ich kann mich an kein Jahr in den letzten 8 Jahren erinnern wo ich im Frühjahr nicht min 10kg abgenommen habe(ok anderes Gewichtsgrundniveau).
Also alles geschmeidig.

LG Tatze