[lordhenchen]

Liebe Experten und Zahlenspieler,

ich hab mir dieses Jahr als Hauptziel eine flache LD vorgenommen und wäre gespannt, was für eine Zielzeit bzw. für Splits Ihr bei folgenden Daten für realistisch haltet:

63kg, 173cm, FTP bei etwa 290W
2015 12500km auf dem Rad, 500km zu Fuß, wenig im Wasser
letzter Marathon 2008 in 3h06
10km derzeit in 38min
Schwimmen 2000m im Becken ohne Streß in knapp 45min

Aus meiner Sicht sind meine Schwächen (an denen gearbeitet wird)
-Schwimmtechnik (Wasserlage, Rumpfstabilität)
-nochmal Schwimmtechnik
-etwas anfällige Bänder, Sehnen und Gelenke bei häufigen langen Laufeinheiten

Stärken vielleicht
-langjährige Ultramarathonerfahrung auf dem Rad, wobei es tendenziell nach hinten raus immer besser läuft (also auch mehr als 10h)

Bin gespannt auf Eure Schätzungen (und werde im Erfolgsfall auch den Tippkönig bekanntgeben!)