[Tatze77]

na wenn du es genauer wissen willst dann musst du halt noch was auf den Tisch werfen.
Wie lange trainierst du schon wieviel km /Woche ,wieviele Läufe Pro woche?
Läufst du nur oder klassiches triathletentraining.
Wettkampfzeiten puls etc
wie ist dein längster lauf usw., Maximalpuls?
Je mehr infos du preis gibst, desto eher findet sich evtl. einer der dir eine bessere Antwort geben kann.
zum testen lauf halt mal nach puls und vergleiche die ergebnisse
10km mit 140ger ,10km 150ger, 10km 160ger , 10km 170ger puls dazwischen immer schön 48 std pause das du frisch bist. und dann kann man evtl was erkennen.

LG Tatze