[triathlonnovice]

Zitat von SKTönsberg

Nein. Nur einen halben und auch nicht schnell.

Für das Laufgefühl und um keine Krämpfe zu bekommen schadet ein langer Lauf aber natürlich nicht.

Die zitierte Aussage war auch unter der Vorraussetzung das man ein bisschen läuft, sagen wir 30-40km/Woche, was ja nicht wirklich viel ist.

Wobei wir ja von einem Sub3-Marathon reden, was ja nur 4:17 min/km sind.
Das Tempo ist für jemanden mit guter Ausdauer ja nur ein lockerer Dauerlauf.

Ein Teamkollege ist mit 30km/Woche 3:05 in Frankfurt gelaufen, ohne zusätzliches Training.
Fettstoffwechsel lässt sich auch anders trainieren.

Aber meine Beiträge bitte nicht aus dem Kontext reißen, laufen lässt sich am besten durch laufen trainieren, für Sub3 können aber auch ein paar lange Läufe reichen.

Noja alles ziemlich pauschal was du da schreibst. Sub 3h wird für einen gewissen Prozentsatz überhaupt nicht zu erreichen sein, egal was und wie viel trainiert wird.
Man muß/ sollte das schon sehr individuell betrachten.