[Volkeree]

Zitat von Danny

ist sowas normal? Wie krieg ich das wieder weg? hatte das schonmal jemand so?

Was ist schon normal?

Denke aber das kann schon passieren. Bei mir zwicken die Waden zeitweise auch schon mal. Vor zwei Jahren habe ich bei einem Sprint auch schon beim Radfahren beidseitig Wadenkrämpfe bekommen. Beim Laufen habe ich mir die Waden dann komplett zerschossen. Will heißen, die Wadenmuskulatur war total verhärtet.

Was hilft?

In erster Linie wohl fremde Hilfe, sprich ein guter Masseur oder ein Physiotherapeut. Letzterer hat bei mir die Verhärtung in drei Sitzungen gelöst. Ich wollte es aber auch möglichste schnell weg bekommen.
Ansonsten hilft Wärme, Badewanne, Wärmeflasche, Heizkissen pp.. Alles was sonst wärmt und die Durchblutung anregt, Tigerbalm usw. sollte auch helfen.

Grundsätzlich kann man seine Waden aber auch ganz gut selber massieren. Dort wo die Muskulatur am härtesten ist, vorsichtig drücken, es darf ruhig weh tun.

Je aktiver du in Richtung Wärme und Durchblutungsförderung bist, desto schneller wird es besser. Mit der Massage aber besser nicht übertreiben.

Gute Besserung, Volker