captain hook

Bei Punkt 1 hast Du schön gleichmäßig den Säurepegel im Muskel hochgefahren. Irgendwann ist dann schluss.

Punkt 2: Schlagartige Überlast. Der Körper versucht massiv entstehende Sauerstoffschuld über die Atmung zu regulieren.

Beides Fälle, die auftreten wenn Du Dich oberhalb der Anaeroben Schwelle bewegst.

Je höher Deine Schwelle, desto später tritt beides auf.

Punkt 1 könntest Du noch mit Laktattoleranztraining bearbeiten, aber das verzögert das Thema nur, die Säure entsteht trotzdem. Im Ausdauersport auf Strecken >1h eher nicht so spannend.

Punkt 2 kannst Du auch mit VO2max Training bearbeiten, was auch gleichzeitig Auswirkung auf die Schwelle hat.

Da beides die selbe Ursache hat (Du bist über der Schwelle), ist das Anheben der Schwelle für beide Punkte Thema Nr.1.