[shurox]

Hallo zusammen!

Ich bin am überlegen mir 2-3 mal die Woche ein kleines Rumpfstabilisations und Kräftigungsprogram ohne Geräte (!)
zu erstellen.

Gibt es empfehlenswerte Internetseiten/Bücher/Artikel?

Was für Übungen empfielt Ihr?

Ich mach mal einen Anfang:

Unterarmstütz
Unterarmstütz seitlich
Wandsitz
Sit-ups
Liegestütz
Kniebeugen


was würde noch dazugehören?

gruß

shurox