[Running-Gag]

Wenn du doch dienstags 4 Std. Zeit hast, reicht das doch 10mal für ne lange Radeinheit. Wenn es etwas näher an den WK geht, dann vll 3 Std. Radfahren und nochmal 20min voll laufen, als Koppeleinheit. Zusammen mit dem Weg zur Arbeit sollte das fürs Radfahren reichen, wenn das Ziel "nur ankommen" heißt. Dann hast du noch 2 mal Zeit zum schwimmen und 2 mal laufen, und Stabi/Kraft zwdurch, aber auch machen. Das ist doch kein Problem
Mo Stai + Schwimmen
Di Rad + Laufen
Mi Ruhe
Do Stabi + Laufen
Fr Ruhe
Sa Schwimmen
So Stabi/Schwimmen/Laufen/Rad, jenachdem wo deine Schwäche liegt würde ich das hier machen