[Franky70]

Zitat von Mirko

Ich habe beim Krafttraining sehr gute Resultate erzielt, in dem ich einen Muskel bis zu 4 Tagen hintereinander gequält habe und dann einige Tage Pause gemacht hab. Also ich hab den vorermüdeten Muskel immer weiter belastet, am letzten Tag war das echt hart, aber nach der Erholungspause danach konnte ich immer mehr Gewicht auflegen wie vorher.

Mich würde interessieren, wie ich diesen Effekt beim Triathlon-Training einbauen kann. Ich teste gerade, mehrere Tage am Stück lang oder hart zu laufen, aber ich bin nicht so sicher, ob das die selben Resulate bringt. Hauptsächlich sind meine Beine davon schwer wie Blei.

Hier ist das Prinzip erläutert, overreaching.

http://www.stark-verlag.de/upload_fi.../EBTR010m1.pdf