[tri_sibi]

ok, also im Schnitt liegen die Wochen-km bei 20km?! Meiner bescheidenen Meinung nach ist einfach Regelmaessigkeit und Konstanz der Schluessel. Auch wenn es fuer dich im Kopf wichtig sein mag einmal den HM im Training km-maessig am Stueck zu absolvieren sind fuer die Beine einfach viele km wichtig. 3-4 Laeufe pro Woche, die Wochen-km auf 40 steigern und der HM wird kein Problem werden. Die Qualitaet des gelaufenen HM im Training wird leider ohnehin gegen 0 gehen bei den bisherigen Umfaengen.