[Tatze77]

Noch 33 Wochen
Zusammenfassung KW 11.01-17.01.2016
3x schwimmen 8,1 km 3:15
3x radfahren(3xspinning) 75 km 2:32
4xlaufen 51km(7,7/10,4/18,9/14) 4:54
2xKT/2xStabi 1:30/0:30 (2:00)
Gesamt 12:41
+(Dailys)87 Liegestütz 180 Kniebeuge.(Seit Sonntag(heute) mach ich 15LS/30KB)

die 4te gute Woche in Folge. solangsam kehrt etwas routine ein, allerdings reicht es beim Krafttraining immer noch nicht für nen Blumentopf... zumindest alles was mit den Armen zu tuen hat.

Am SOnntag nächste Woche fängt die Winterlaufserie Portz an und ich starte da mit nem 10ner.
Mal sehen was da rum kommt . Ich denke es wird schon richtung PB gehen aber genau kann ich das gerade nicht einschätzen.

LG Tatze