[TriFunHB]

Zitat von trithos

Während der Laufvorbereitungsphase gelegentlich kurz und hart Rad fahren, gerne auch bergauf. Und eventuell ein bisschen zusätzliches Krafttraining für die Beine. Warum? Meiner Beobachtung nach ist fehlende Kraft der größte Begrenzer beim Radfahren. Allgemeine Ausdauer kriegst Du vom UL-Training sicher genug, die wird auch für 180 km Rad reichen. Ein Problem könnte aber sein, dass Du Dich beim Radfahren "muskulär" vernichtest. Und um dem entgegenzuwirken würde ich ein bisschen gut dosiertes Krafttraining für sehr sinnvoll halten.

Genau so habe ich es auch gemacht:
8 x 2, 4 od. 8 min. Bergintervalle auf dem Rad und 1 x Wo Muckibude
Schwimmen war wegen Schulterproblemen auf Minimum reduziert

Die Zeiten in Glücksburg lagen fast genau in deinem Zielkorridor:
1:17; 5:34; 4:31 mit dem Focus auf Erlebnis statt Ergebnis.

Wenn ich das mit den Grafiken hier raus habe kann ich dir bei Interesse gern auch mal eine Übersicht meiner Trainingsstunden rein stellen oder ggf schicken.
Gruß